29.01.09 Dieta jak mówiłem nie było, do południa wszystko ok, a potem jechałem na razowym z szynką Trening Wszystko na szybko, ledwie znalazłem czas na silownie, słaba technika itp. -------------------------------------------------- 30.01.09 Dieta 1 owsiane mleko pestki dyni 2 razowy jajko 3 kurak oliwa 4 kurak kasza brokuły 5 kurak kasza brokuły [...]
[...] tez moze wina ze slaby dzien mialem z micha) pobudzenie - 4/5 ( bardzo fajnie i szybko pobudzilo mimo oslabienia ogolnego i trzymalo do konca treningu:-)) ) smak - 4/5 ale jak na przedreningówke to 5/5 rozpuszczalność - 3/5 nie wiem jak to ocenić bo niby rozpuszcza sie szybko i ładnie ale ostro się pieni. Wypiłem teoretycznie wszystko ale po [...]
no to widze ze nie bedzie latwo. Zrobie co w mojej mocy zeby bylo po prostu jak najlepiej . Nie dlugo wstawie jakies fotki ale nie ma szalu bo dieta przed cyklem wakacyjna byla kilka wyjazdow ale szybko wraca :) Prosze o jakies porady do odbloku i jak trena z winkiem pozniej do propra brac . Dziekuje
Jak byś był pod opieką dietetyka to wówczas takie głębokie deficyty kaloryczne są możliwe ale przy zaplanowanej strategii żywieniowej gdzie ktoś wie co robi. Natomiast w Twoim przypadku najlepiej by się sprawdziło policzenie skrupulatne zapotrzebowania, ułożenie jadłospisu i trzymanie się go bo to jest klucz do sukcesu. Jest dieta ułożona [...]
Sam skład posiłków nie jest zły ale jak na moje oko przy Twoich gabarytach to jesz zdecydowanie za mało. Prawie 100kg chłop nie może jeść 2300kcal nawet na redukcji to jest zdecydowanie za mało. Siądź spokojnie sobie i policz zapotrzebowanie albo z jakichś gotowych kalkulatorów albo sam policz ze specjalnego wzoru. Jak dokładnie policzysz to [...]
[...] góra dwa posiłki 'byle co' nieliczone a potem powrót do diety po 2-3 dniach obserwujesz i widzisz czy jest cofka czy nie cofka to znaczy ze za szybko,bo za dużo raczej nie jak zaczniesz z grubej rury i przesadzisz to kolejne kilka dni możesz wracać do normy możesz ale nie musisz duzo czynników ma wpływ ale co 14dni trzeba 'przyładować' imo z [...]
W takich tabelach lepiej widać makro posiłków :-) Jak na 8h jedzenia, jakieś 3 spore posiłki wyjdą. Taką formę zachowam. W Tabele Kalorii całkiem szybko to można dodawać i edytować, tylko potem trzeba eksportować do pdf'a, z tego dopiero fotkę gotową do wrzucenia tutaj. No ale nic, może nie zawsze będzie ale jak lepiej widać to ok. Co do 8h to [...]
[...] wyproście ściągamy łopatki do tyły w celu większego napięcia mieśni czworobocznych . ALE TO BEZ SENSU BO WCALE MOCNIEJ PRACOWAC NIE BEDA, A NAWET BEDA MNIEJ PRACOWALY!! Ja jakoś nigdy nie odkładam sztangi na ziemie Takie odkładanie wogle mi nie pasuje . WIESZ, GDYBYS PROBOWAL TO UZASADNIC TO MOZE PO DRODZE UZNALBYS ZE TO NIE NA TYM POLEGA BY [...]
[...] za odpowiedzi ! A co to jest FBW bo nie łapię? Nawet jeśli zrobię sobie dietę + poprawny trening i aeroby to czy szybko mogę osiągnąć zamierzony rezultat czy lepiej kupić jakiś suplement? No kontaktowałem się z koniem, tylko obecnie fatalna sytuacja finansowa żebym tak z miejsca ruszył z planem i suplementami, dlatego zacznę na sucho a jak [...]
to tez zasluga tego ze za mase zabrales sie dosc szybko po zakonczeniu sezonu wiec tej tkanki jeszcze sie duzo nie nagromadzilo i pompa jest zupelnie inna niz jak byloby dosc duze zatluszczenie np ja widze po sobie jak poziom tkanki jest zbyt wysoki to nie idzie sie napompowac
[...] Marnować jedzenia nie lubię, więc pokryłem go warstwą masła orzechowego i wtedy był zjadliwy }:-( stąd też przesada z tłuszczami i brak omega gold3 :F i nie wiedziałem też jak wliczyć ten cały SERNIX, stąd też wziąłem jako skrobie ziemniaczaną, bo na składzie jest napisana skrobia ;f /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c629bc3c10f426882c1bb8db2427926.png [...]
Melduję tylko, że wracam. Nietypowy urlop (jak dla mnie) za mną. Byliśmy 3 dni nad jeziorkiem w domkach na wiosce pod Krakowem. Po drodze zahaczone o Kraków. Potem laba w domu. I pierwszy weekend sama w domu. Tzn. dzieci pojechały z tatą do babci a ja zostałam, byczyłam się i spotkałam z przyjaciółkami. Była totalna laba. Było trochę alko. A raz [...]
"Ile to powinno trwac?" jak waga bedzie stala w miejscu to powoli ucinaj kcl ale powoli stopniowo . . pamietaj ze w orgazmie zadne zmiany nie zachodzą szybko. . . a jak waga bedzie rosła to poczekaj jeszcze troche i powinna stanac w miejscu a jak bedzie rosła to poczekaj jeszcze troche i dopiero kcl ucinasz. . .
[...] a obok szybko usmazylam warzywa na teflonie z odrobina kokosowego oleju i zjadlam na to posypalam migday,i teraz mi brzuch peka,napewno za duzo cebuli jem,musze ja na jakis czas z menu wywalic.Moze od tego mam taki duzy bemben,w sumie nie smaze czesto ostatnio jem na parze dzis to taki wyskok byl i wczoraj.odstawiam cebule i wracam na [...]
U nas na silowni jest taki nieruchomy drazek,czy moge sciagac przed soba a nie tak jak na zalaczanym filmie,bo on do karku a ja mam do klatki szybko w dol i wolno popuszczac w gore tak,chyba ze zrobie go na kleczkach przy wyciagu. http://www.youtube.com/watch?v=lQBO79p4wyE
Ja robie tylko bez maki,nigdy z maka.Ubijasz bialka dodajesz tyle zolteki ile potrzeba i wrzucasz na patelke jesli ubijesz jaja szybko i malymi porcjami nalewasz na patelke masz nalesniki a jak dodasz odzywke to juz wogole zayebiste wychodza.
[...] nie czułem oprócz niej. Ale ćwiczyło się dobrze. W miarę upływu czasu trochę się rozkręciło ale bez fajerwerków. Jakieś tam skupienie było. Wszystko lajtowo, ale bez zjazdu. Sympatyczny, delikatny PW jak ktoś nie szuka ćpalni. Ale nic specjalnego. Dodam że całkiem dobry smak - nie czułem chemii. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2019-10-28 21:23:21
1.Nazwa- Wxn God Mode 2.Rozpuszczalność 5 3.smak 4 4..Pompa 5 5..Pobudzenie 5 6..Ogólne odczucia 5 Doskonale pw jak dla mnie Biorę na czczo, nie przelewa się dobrze mnie nakreca Trochę potliwość większą, robię siłowy i 30 min aero i wystarcza idealnie. Brak jakiegoś mocnego zjazdu, później wrzucam jakiegoś Red Bulla co by koffi za szybko nie [...]
Czemon i 50 dollars zgadzam sie w zupełności, jak słysze teksty w stylu za***isty gen to h... mnie strzela, od jakiegoś czasu wszyscy przywiązują tu wagę tylko i wyłącznie do genu ****a kiedyś ludzie ćwiczyli i nie w głowach było im pierniczenie o genach tylko to zeby jak najbardziej do***ać sie na treningu... Co do CRNX jego sprawa w tym wieku [...]
Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40
